przed czy po

[...] nr 6 niewiem ile jest po treningu ale jak wcześnie to nie dawał bym oleju ponieważ ledwo co tłuszcz spaliłeś i od razu go zjadasz (a to się uzupełnia moment) wiec szkoda - przed i po treningu nie powinno być tłuszczu. 4. W ostanim posiłku przeniósł bym orzechy na inna pore dnia a np twaróg mieszał w mikserze z wodą (ja tak robie i da sie [...]

[...] T:109 W: 99 kcal: 2086 Zrealizowany % zapotrzebowania: B:101% T:111% W:219% kcal: 117% I tu mi vitalmax zabil cwieka. 99 wegli przez cały dzien, a tylko przed i po treningu niby musze 120 wegli wrzucic do 60g białka. Jak to pogodzić? Kwasy tłuszczowe: nasycone 51g, jednonienasycone 50g, wielonienasycone 9g. Co z tym fantem [...]

[...] czy tluszczy w ciagu dnia... Rano najcześciej pije shake mleko+białko+banan i do tego płatki owsiane z rodzynkami. Po dwóch godzinach serek wiejski z bułką + banan. Posiłek przed treningiem 200g łososia 100g ryżu. Po treningu do godziny wypijam shake potem jem obiado-kolacje. Kurczak smażony na oliwie z oliwek z przyprawami + ważywa. Przed snem [...]

[...] Plany treningowe trochę do poprawki, dobrze, że zapytałeś - nie rób nigdy aero PO treningu ani na czczo. Lepiej już przed - może to dziwne, ale inaczej organizm reaguje w zależności od kolejności wysiłku... Jak znajdę link, podrzucę. Interwały - też bezpieczniej nie na głodniaka, w te dni [...]

Czyli kończąc temat mogę jeść białka itp tylko nie pić mleka podczas zażywania kreatyny ale już przed i po treningu mogę pić mleko i mi zalecono branie kreatyny tylko po treningu bo wtedy bardzo szybko się wchłania czyli brać ją też przed treningiem? na razie biorę 15 gram bo na opakowaniu pisało że 15 gram przez okres 5 dni a później 8-10 więc [...]

[...] podzielilem posiłki godzinowo i wychodzi na to ze 5 posiłek jem około 19:00, a o tej godzinie przewazne koncze trening po którym pije gainera maxx xxl. Czy po gainerze mam zjesc dodatkowo ten 5 posilek? czy odczekac powiedzmy do 20:00, dodam jeszcze ze ostatni posilek jem przed snem okolo 22:30.

[...] z miodem czy jakies inne wegle a po jakis inny posilek z weglami jak na to samo wyjdzie jak sobie wezme do wpc dorzuce w dni treningowe pzred i po troszeczke carbo? przeciez przed i po trenigu trzeba dostarczyc organizmowi troszke wegli no nie???!!! A po zatym w wielu postach znalazlem w dietach na redukcjie wlasnie male ilosci carbo pzred i po [...]

[...] /SFD/2020/6/17/38909004dde24e9c9d68668e18d8bc52.jpg Yohambina zamówiona, jutro powinna dotrzeć, także teraz pytanie do osób z większą wiedzą - Jak ją stosować? Na czczo, przed treningiem, czy muszą być godzinowe odstępy od posiłków przed i po jej spożyciu? Głównie chodzi o węgle. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-17 14:08:58

Jestem świadomy tego. Czy popijanie podczas treningu daje lepsze efekty niż picie przed i po? Jeszcze jak byś mógł polecić omega3? Zmieniony przez - malymaciek w dniu 2012-10-29 20:30:43

Jeszcze raz się zapytam bo czytałem trochę o dawkowaniu kreatyny i o jej ilości w stosunku do wagi.. Czy mogę np. tego universala stosować rano przed i po treningu? Ważę 90 kg i jestem dość wysoki to z z tego co się doczytałem takie osoby mogą stosować 9-10 g w jednej porcji.. proszę o odpowiedź.

Witam, mam creatine 1000 pro nutrition, moje 1 pytanie dotyczy dawkowania 2 tabletki 2 razy dziennie czy brać je przed i po treningu? 2 pytanie to ile gram glukozy używać, 1g/kg?

Witam, Jest jakaś przedtreningówka na bieganie, motywacja mi słabnie :/ Biegam już ponad miesiąc ale ostatnio w połowie biegu psychika trochę szfankuje i mam ochotę odpuścić i przejśc w marsz. Jednak powtarzam Sobie ,ze dam rade i dobiegam do końca :-) Ale może są jakieś suple poprawiające power i motywację? Czy po prostu zapodać kawę przed [...]

[...] podwieszonych co i jak policzyć i tak też zrobiłem: ocywićie rozkładam to na 5 posiłków w ciągu dnia śniadanie 1 (7.00) śniadanie 2 ( 10.00) śniadanie 3 (12.20) posiłek przedtreningowy (ok 16.40) posiłek potreningowy (19.00) WPC 80 Kolacja ok (21.00) śniadanie 1 ------------ płataki żytnie/górskie/-ok. 50g lub ew. cheb razowy ciemny ok 1.5 [...]

[...] raz mnie przeczyscilo, to moglo na mnie jakos zle zadziałać bodziec z otoczenia czy coś. Za drugim razem wczoraj, pomyslalem to samo. Dzis zmniejszylem porcje do 60g przed i po treningu i znowu kibel... Jem to samo, nigdzie nie wychodzilem dalej, tak samo dlugo spie, wiec wg mnie jest cos nie tak z produktem, a kupilem go za ostatnie [...]

[...] nasza, ale idąc waszym tokiem myślenia ta kretka jej się nie przyswoii, pamiętam jak była ona sponsorowana przez treca i sdw był jej przykładowy cykl na suplach DT - mono przed i po treningu po 5 g, (trenuje 2 razy)+ nitro 1 - 3 razy dziennie po 5 kapsów, + reator pro 3 - 3 razy dziennie po 5 kapsów w gazetce fitness authority też raz był [...]

polaco trenujesz pod BB czy pod TS bardziej? Boguc miejmy nadzieje ze ta 100 peknie u mnie pomimo tego ze masa priorytetem to sila tez na plus jeszcze tydzien przed testem po wigilijno-sylwestrowych melangach 78kg wzialem na raz xD choc pozniej poszlo 83 to teraz 73 idzie na 5-6 razy w ostatniej serii

100mg ladnie mnie robi, wiec nie bede zwiekszal. A jeszcze mam pytanie odnosnie bcaa przed i potreningu, po 5mg przed i po wystarczy czy cos zwiekszyc trzeba? Czasami tez biegam po treningu czy wtedy wiecej brac po treningu bcaa czy normalnie jak przy samym treningu na silowni? Zmieniony przez - pytka1234 w dniu 2014-04-16 19:12:22

[...] Sprawdzić intensywność: Być może warto nieco zmniejszyć obciążenie lub liczbę powtórzeń. Odpowiednie odżywianie: Upewnij się, że spożywasz odpowiednią ilość węglowodanów przed treningiem, jak i czy nie jesz posilku w krotkim odstepie przed silka Hydratacja: Utrzymuj odpowiedni poziom nawodnienia przed i po treningu. Zmieniony przez - TomQ-MAG [...]

[...] aby sie nei zmarnowac a kontynuoowac na TCMie? Oraz czy bcaa moge wlaczyc dopiero od 4 tygodnie kiedy zacznie sie ciezszy trening a teraz brać tylko w dni nietreningowe przed i po bieganiu. Czy 10 g dziennie starczy? Mam bardzo ograniczone funudsze. Jakie Bcaa polecacie( rozważam kupno olimpa) ale oczywiście moze jest cos lepszego [...]

[...] które nie trenujesz twój organizm nie wyczerpuje tak bardzo mięśni, czyli nie potrzebuje wysokiej dawki ww by odbudować zapas glikolenu I czym sie bedzie roznilo jedzenie przed i po treningowe od innych dań w tym dniu. Przed treningiem (ok. 1,5h) zjedz posiłek węglowodanowo-białowy, dzięki niemu unikniesz barku sił podczas ćwiczeń, po [...]